Kuidas unetusest üle saada?
Unetus ja krooniline väsimus on tänapäeva inimese tavalised kaaslased. Üha rohkem inimesi otsib õrnaid ja looduslikke viise une parandamiseks ja stressi vähendamiseks. Mida ütleb teadus?
Sidrunmeliss - üks enim uuritud taimeekstrakte. Kliinilised uuringud näitavad, et selle kasutamine aitab vähendada ärevust ja kiirendada uinumist. 1
Erilist tähelepanu on pälvinud standardiseeritud sidrunmelissi ekstrakt Cyracos®. Uuringus, kus osalejad võtsid iga päev 600 mg Cyracos®-t, olid tulemused kahe nädala pärast muljetavaldavad: 1
- Ärevuse sümptomid vähenesid 18%
- ärevusega seotud sümptomid - 15%
- unetus (primaarne, sekundaarne, hilinenud ) - koguni 42%
Huvitaval kombel reageeris ravile 95% osalejatest, kellest:
- 70% saavutas ärevuse täieliku remissiooni
- 85% - unetuse taandumine
- 70% - mõlema haiguse remissioon
Kollaõieline eskoltsia (California moon) – nagu teisedki mooniliigid, sisaldab morfiinilaadseid alkaloide, millel on kerge rahustav ja rahustav toime .
Rahvameditsiinis on eskoltsiat kasutatud ärevuse, depressiooni, meeleoluhäirete raviks ja unekvaliteedi parandamiseks. Tänapäeval kasutatakse eskoltsiat laialdaselt ravimtaimede segudes, mille eesmärk on aidata vähendada opioidravimite tarvitamist sõltuvuses inimestel. Oluline on märkida, et eskoltsia ise ei tekita sõltuvust.
Kliinilises uuringus leiti, et California mooni, viirpuu ja magneesiumi kombinatsioon oli kergete kuni mõõdukate ärevushäirete ravis platseebost ohutum ja efektiivsem. See viitab sellele, et mooni ja magneesiumi koosmõjul võib see üldist rahustavat toimet tugevdada.
Need komponendid toimivad sünergiliselt, aidates õrnalt ja ohutult unetusest üle saada.
Parimad tulemused saavutatakse, kui järgite neid lihtsaid reegleid:
- Pea kinni päevasest rutiinist – tõuse üles ja mine magama samal ajal;
- Loo mugavad tingimused – väldi enne magamaminekut stressirohkeid olukordi, ära kasuta sinist valgust kiirgavaid seadmeid, maga pimedas, vaikses ja jahedas keskkonnas;
- Enne magamaminekut on soovitatav piirata toidu, kofeiini, alkoholi ja nikotiini tarbimist ;
- Säilita regulaarne füüsiline aktiivsus.
Meie valikust leiate une ja lõõgastuse kompleksi , mis sisaldab sidrunmelissi, California mooni ekstrakte, magneesiumi, lavendlit ja teisi elemente: https://lt.vitainn.eu/products/3c-pharma-somniphases-phyto-tabletes-n30
Lingid teaduslikele allikatele:
1 Melissa officinalis L. leheekstrakti pilootuuring kerge kuni mõõduka ärevushäire ja unehäirete all kannatavate vabatahtlike ravis. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3230760/
2 Botaanilise Meditsiini Monograafiat. Taastava Meditsiini Edendamise Assotsiatsioon . California Unimagun (Eschscholzia californica). https://restorativemedicine.org/library/monographs/california-poppy/
3 Topeltpime, randomiseeritud, platseebokontrolliga uuring kahe taimeekstrakti (Crataegus oxyacantha ja Eschscholtzia californica) ja magneesiumi fikseeritud kombinatsiooni efektiivsuse ja ohutuse hindamiseks kerge kuni mõõduka ärevushäire korral. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14741074/
Jäta kommentaar